quarta-feira, 18 de novembro de 2009

MITOS E NÃO MITOS NAS DIETAS.

JÁ QUE TEM VÁRIAS AMIGAS FAZENDO REDUÇÃO DE ESTOMAGO,E ALGUMAS QUERENDO ENTRAR NO MAIOT,OU NO BIQUINI NESTE VERAO AQUI VAI MAIS ALGUMA DICAS.ESPERO QUE AJUDE Durante a dieta, posso comer frutas à vontade. MITO. Frutas são saudáveis e devem fazer parte do cardápio diário. Entretanto, também fornecem calorias que devem ser contabilizadas. A recomendação diária é de três porções. Comer carboidrato à noite engorda. MITO. Engorda tanto quanto comer de dia. O que importa é a quantidade ingerida. Entretanto como, ao dormir, o gasto calórico do organismo é menor, a dica é diminuir o consumo de todos os grupos de alimentos, inclusive de carboidratos. Se não passar fome não vou emagrecer. MITO. Passar fome ou pular refeições só atrapalha a dieta. A falta de comida e a incerteza da próxima refeição torna mais lento o metabolismo, que é a capacidade de transformar alimentos em energia. O organismo economiza nas calorias e estoca energia em forma de gordura. Se exagerar num dia, preciso cortar calorias no dia seguinte. VERDADE. Não é preciso se privar de eventos sociais por causa da dieta. Se jantou bem num dia, no seguinte faça refeições mais leves para compensar. Não consigo emagrecer porque meu metabolismo é lento. MITO. Na maioria dos casos, essa é uma desculpa para o fracasso da dieta. Só uma pequena porcentagem de pacientes têm problemas orgânicos. Voracidade alimentar, sedentarismo e uso de medicações antidepressivas são as causas mais frequentes da obesidade. A dificuldade não está no organismo emagrecer, mas em mudar hábitos, fazer o que é preciso para emagrecer. São coisas diferentes. Eu como pouco, mas não consigo emagrecer. MITO. A não ser em raros casos de distúrbios, a pessoa não emagrece quando ingere mais calorias do que gasta. Às vezes, o problema não está na quantidade de comida ingerida, mas na quantidade de calorias da comida colocada no prato. Fazer musculação engorda. MITO. O que engorda é a combinação de sedentarismo e ingestão excessiva de calorias. Esse mito existe porque exercícios de musculação também podem aumentar a musculatura, dependendo do objetivo. Entretanto, com a prescrição de treino adequada, a musculação ajuda no emagrecimento, com redução de gordura e medidas e aumento de massa muscular magra. fontes: nutricionista Gisele Pavin, professor de Educação Física Rafael Tomasini e endocrinologista Fernando Kuhn

7 comentários:

Maria Lúcia disse...

Oi
Eu já fui essa pessoa deixar de comer pra emagrecer.
Eu passei pra dar uma
olhadinha nas coisas boa desse
blog que é tudo de bom.
Beijos...
Lúcia.

Faniquito disse...

Tocaia do céu... tô passada!!! Eu era uma das que acreditava que o meu metabolismo estava lento.E agora que desculpa eu vou dar?!? hehehe Já acreditei nisso.

Brincadeiras a parte, aprendi que caminhar é uma excelente medida aliado a boa alimentação.

Beijinhos

Ana

Shirley Araujo disse...

Bom dia amiga, passei para desejar um feliz feriado e dizer que vc é uma pessoa muito especial mesmo.
Bjus

Carmem Rubim disse...

Olá Amiga
Vim te desejar um excelente começo de semana!!
Beijos querida.

Sonia disse...

Oieeeeeee.

Você sumiu, tá descansando é?

Preciso saber se recebeu minha transferência.

Beijão no coração

Faniquito disse...

Oii amiga !!! ♥♥


♥♥ “Faça o que for necessário para ser feliz

Mas não esqueça que a felicidade é um sentimento simples,

vc pode encontrá-la e deixá- la ir embora por não perceber sua simplicidade “ ♥♥

Mário Quintana
♥♥

Um lindo e ensolarado final de semana

Beijinhos

Ana ♥♥

Anônimo disse...

Oi Ana Alice, tudo bem? Estou tentando enviar e-mail e todos voltam, você trocou o seu e-mail? O que você acha da revista mani di fata? Acha que vale r$25,00 o exemplar????um abraço e agradeço desde já a sua resposta. Olga Maria- e-mail:biamaravilha@hotmail.com