Celulite pode estar associada ao mau funcionamento do intestino
Nutricionista defende a importância de regular a flora intestinal para melhorar o aspecto da pele
Uma boa alimentação é uma grande aliada no combate à celulite. No entanto, o bom funcionamento do intestino também é essencial. Segundo a nutricionista da Rede Mundo Verde Flávia Morais, manter a flora intestinal equilibrada é o segredo.
A nutricionista explica que o empobrecimento da flora é conhecido como disbiose intestinal.
— A disbiose aumenta a absorção de moléculas grandes pelo intestino, estas moléculas se ligam a células do sistema imunológico aumentando de tamanho e peso. Estas moléculas grandes podem prejudicar a circulação causando edemas e piorando a celulite — explica.
Para tratar o problema, é essencial excluir da dieta os alimentos alergênicos. Entre os alimentos de maior potencial alergênico estão o trigo (glúten) e o leite. Além disso, o uso de suplementos com probióticos, bactérias boas que fortalecem a microbiota intestinal, deve fazer parte do processo.
Flávia explica que a constipação intestinal também faz com que haja acúmulo de toxinas no corpo. Ela defende que, para o bom funcionamento do intestino, o consumo de alimentos ricos em fibras como os cereais integrais, arroz integral, farelo de aveia, sementes de linhaça, frutas e verduras, principalmente as orgânicas, devem fazer parte da dieta diária.
Conheça os fatores que levam à disbiose intestinal:
:: uso indiscriminado de antibióticos;
:: uso indiscriminado de antiinflamatórios hormonais e não hormonais;
:: alergias alimentares;
:: abuso de laxantes;
:: nutrição pobre, com consumo excessivo de alimentos processados em detrimento aos alimentos crus;
:: excessiva exposição a toxinas ambientais;
:: doenças consuptivas, como o câncer e a Aids;
:: disfunções hepatopancreáticas;
:: alteração de pH gastrintestinal;
:: estresse;
:: diverticulose.
Os principais causadores da celulite:
:: predisposição genética;
:: sedentarismo;
:: dieta desequilibrada.
Combatendo o problema
— Infelizmente não existe fórmula mágica para combater a celulite. A combinação de uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos é o mais eficaz no tratamento — alerta Flávia.
Ela argumenta, no entanto, que, para diminuir a aparência de casca de laranja da pele. é preciso eliminar as toxinas acumuladas no corpo.
— A melhor forma de eliminar essas toxinas é garantir uma boa hidratação ao corpo. O consumo de líquidos, principalmente a água, ajuda a eliminar as toxinas e tratar a celulite. Devemos ingerir ao menos dois litros de água ao dia. Sucos de frutas orgânicas e água de coco também podem ser alternativas interessantes — aconselha.
Outro passo importante, segundo a especialista, é reduzir o consumo de sódio, causador de retenção hídrica, que pode agravar o quadro. Diminua o consumo de sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e alimentos industrializados.
— Troque o sal comum pelo sal light, que tem 50% menos sódio em sua composição. Prefira usar nos alimentos os temperos naturais como orégano, salsa, cebolinha, manjericão e açafrão que além de sabor tem também antioxidantes — ensina.
Frutas e legumes com bastante água ajudam na hidratação e desintoxicação do organismo: o abacaxi, melancia, frutas cítricas e pepino.
— Alimentos e bebidas que devem fazer parte da sua dieta para evitar o problema
:: Chá de cavalinha
Segundo Flávia, ele é uma boa fonte de silício, mineral envolvido na produção de colágeno. Experimente incluir nos sucos, no lugar da água, a infusão da cavalinha. Para o preparo de 200 ml de chá, aqueça a água até o ponto de fervura, apague o fogo, adicione uma colher de chá da erva e abafe por 8 minutos.
:: Água
Ele é outra importante fonte de silício.
— Preste atenção à qualidade da água ingerida. Sempre que possível opte por água mineral, fonte de minerais como magnésio, manganês, lítio e silício, importantes para a saúde da pele — aconselha.
:: Uva escura, azeite de oliva extravirgem e cacau
Fontes de antioxidantes que melhoram a circulação, diminuindo as celulites e melhorando assim a aparência e textura da pele.
Inclua no cardápio o cacau salpicado em frutas assadas ou ainda o chocolate com pelo menos 70% de cacau.
O azeite de oliva pode ser usado em saladas ou ainda substituir a manteiga.
Os alimentos fonte de antioxidantes diminuem a ação dos radicais livres, o que melhora a aparência de pele.
— Inclua no cardápio as oleaginosas como a castanha do Brasil, ótima fonte de selênio; tomate, cenoura e vegetais verdes escuros, fontes de vitamina A; frutas cítricas, morango, goiaba e caju, fontes de vitamina C — explica Flávia
:: Frutas vermelhas como a amora, framboesa, mirtilo, blueberry
Boas fontes de antocianinas de potente ação antioxidante.
— Experimente no café da manhã bater essas frutas com água de coco, couve e linhaça, ou ainda fazer um suco de melão cantalupo com as sementes e flocos de quinua — revela.
:: Ômega 3
Presente nas sementes e óleo de linhaça e também no óleo de peixe tem papel importante na saúde e aparência da pele. Outros óleos como o de semente de abóbora e o de macadâmia são fontes de antioxidantes importantes no tratamento da celulite, rugas e manchas de pele.
::Vitamina C
Encontra em frutas cítricas, no morango, na goiaba, no caju e na acerola, também estimulam a produção de colágeno, uma proteína que melhora a elasticidade e firmeza da pele.
— Diminua o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas, pois provocam constrição de pequenos vasos sanguíneos, prejudicando a circulação e favorecendo o inchaço que piora a celulite — alerta Flávia.
— Cuidando da pele
Flávia explica que, para que os cremes de tratamento tenham melhor penetração e efeito na pele, ela deve ser preparada para recebê-los.
— Use bucha vegetal no banho e faça uma esfoliação uma vez por semana. Misture farelo de aveia ao azeite de oliva e aplique na pele em movimentos suaves e circulares. Essa esfoliação ajudará a remover as células mortas e melhorará a absorção dos cremes de tratamento — ressalta.
A drenagem linfática e a caminhada também são importantes aliados no tratamento da celulite. Com bons hábitos alimentares a atividade física será mais fácil acabar com a celulite e desfilar com mais saúde no verão!